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É mais fácil ter uma vida saudável!

Siga as nossas 7 dicas.

Durma mais (e melhor)

Reponha as energias do dia com uma boa noite de sono. É importante ir para a cama todos os dias à mesma hora e manter uma rotina noturna, tal como evitar bebidas estimulantes e desligar os aparelhos eletrónicos uma ou duas horas antes de dormir. Descansar e ter uma boa qualidade de sono é o segredo para uma vida mais longa e mais saudável!

Beba água

Especialmente ao acordar! É essencial para a hidratação, além de acelerar o metabolismo, facilita a eliminação de toxinas, regula a acidez do estômago e o trânsito intestinal. Cada pessoa deve beber a quantidade de água de acordo com as suas necessidades e fatores individuais tais como atividade física, temperatura ambiente, situações de doença, peso, altura, entre outros. 

Afaste excesso de açúcar da sua vida

Principalmente o do café! Esta bebida é rica em antioxidantes, previne algumas doenças, acelera o metabolismo, melhora a performance física, o estado de alerta e promove a boa disposição. Mas não deve adicionar açúcar refinado ao café, frutas, chá… Prefira tudo ou natural ou junte canela, por exemplo!

E reduza o consumo de sal

Pois pode causar pressão arterial alta e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Existem várias formas de reduzir o sal na sua dieta:

• Ao fazer compras, escolha produtos com baixo conteúdo de sódio.
• Ao cozinhar, o sal pode ser substituído por temperos e ervas aromáticas, aumentando a variedade de gostos e sabores.
• Às refeições, é importante não colocar o sal à mesa ou pelo menos não acrescentar sal antes de experimentar a comida.

Mexa-se e pratique exercício físico

Para o seu bem-estar pratique exercício físico, faça caminhadas, vá a pé em vez de utilizar o automóvel, use as escadas em vez do elevador, brinque com os seus filhos, dance, faça jogos… Dessa forma mantém o bom funcionamentos das artérias, auxilia o trabalho do coração e liberta endorfina – uma poderosa hormona associada às sensações de prazer e euforia!

Consuma frutas e legumes

E mantenha um peso corporal saudável! As frutas e legumes são dos alimentos mais importantes pois fornecem vitaminas, minerais e fibras suficientes. A quantidade recomendada é de 5 peças de fruta por dia e uma porção de legumes variados em cada refeição.

Quanto ao peso corporal certo depende de vários fatores, tais como sexo, altura, idade e genes, mas peso em excesso aumenta o risco de uma série de doenças, incluindo diabetes, doenças cardíacas e cancro.

Seja saudável

…E pague menos de seguro de saúde! O VICTORIA Saúde Universal permite-lhe receber, após o decurso da primeira anuidade, um bónus anual, caso não se verifique a comparticipação de qualquer despesa referente à anuidade anterior. Este valor será igual a 25% do prémio referente à anuidade corrente da pessoa segura, líquido do valor do Selo e INEM.
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